jakie ćwiczenia

[...] Jestem tu nowy, więc jeśli w złym miejscu pisze to sorry. Mam takie pytanie. Chciałbym zacząć ćwiczyć ciężarami, ale nie chciał bym rezygnować z treningu pompek, który od jakiegoś czasu robię. Pompki robię pon, wt, śr, biceps i triceps chciał bym robić razem (mam fajny trening, który lubię i który przynosił mi dobre efekty). Wychodzi 3 dni [...]

Witam wszystkich otóż tak jakie mogę wykonywać skutecznie ćwiczenia na masę hantlami żeby się wyrobić do przyszłych wakacji muszę nabrać masy bo jestem za bardzo chudy w domu mam drążek rozporowy hantle x2 10 kg do tego też dietę na masę mogę zainwestować do 100zł piszcie co i jak jeść przy takich treningach z góry dzięki Ektomorfik 14lat [...]

dzięki :) Kondzio mam pytanie jak trenujesz klatkę siłowo to ile wychodzi serii w tygodniu ?? i jakie ćwiczenia pomocnicze stosujesz ?? :)

Fakt, może przykładnym trenerem nie jest, jej metody są jakie są ale... właśnie chodzi mi o to ale. Babka potrafiła zmotywować tysiące kobiet do ruszenia tyłka, do podjęcia jakiejś aktywności. Może pokazała, że wszystko jest dla ludzi, może jej ćwiczenia (?) i styl (?) trafiły do kobiet. Nie wiem. Jednak wpłynęła ona na motywację wielu pań. [...]

Witam! Mam problem z ćwiczeniami w domu, ponieważ nie wiem jakie ćwiczenia stosować... Jak na razie robiłem tylko brzuszki i pompki lecz chciałbym abyście pomogli mi w doborze ćwiczeń na klatkę piersiową, brzuszki i ręce. Mam 16 lat, 175cm wzrostu i ważę 59kg. Z góry przepraszam jeżeli ten temat jest już na forum. Pozdrawiam i dziękuję bardzo za [...]

Witam. Mam prawię 17 lat i dobre pół roku stażu. Supli nie brałem żadnych. Znalazłem info o naturalnym "dopingu" czy suplementacji. Jak zwał tak zwał. Żeby nie było, że wpuszczam linki niesponsorowane to wstawię kawałek stronki: Nasienie kozieradki – 3 cz. Nasienie wiesiołka – 1 cz. Korzeń mniszka – 1 cz. Kwiat arniki – 1 cz. Plecha morszczynu lub [...]

[...] takie. Kupiłem samą ławeczke stojaki kupie na początku czerwca. Czy ćwiczyc dalej na ławeczce ale bez wyciskania ani przysiadów (nie ma jak ciężarów odebrać) Czy robić ćwiczenia takie jakie mi pozwalają na to warunki albo potrenować metodą Oliviera Lafaya przez ten czas aż nie kupie stojaków? Proszę o szczerze i przemyślane odpowiedzi ! Dziękuję

okey dietę sobie ułożyłem z tamtego poradnika a jakie ćwiczenia wykonywać przy spalaniu prócz biegania ?

Posłuchajcie odpowiedzi trenerki Natalii Świenc na pytania fanek Projektu Befit https://www.youtube.com/watch?v=GVcnfd_nQhk&list=UUfPZNKg-dlWMLGW1j8nOtCw W tym odcinku odpowiadamy na poniśze pytania: 00:14 Jak skomponować treningi i dietę, aby mieć płaski brzuch? 01:49 Czy ułożyć dietę na masę, czy na redukcję, aby ujędrnić ciało? 02:43 Jak [...]

[...] Kupiłem samą ławeczke stojaki kupie na początku czerwca. Czy ćwiczyc dalej na ławeczce ale bez wyciskania ani przysiadów (nie ma jak ciężarów odebrać) Czy robić ćwiczenia takie jakie mi pozwalają na to warunki albo potrenować metodą Oliviera Lafaya przez ten czas aż nie kupie stojaków? Proszę o szczerze i przemyślane odpowiedzi ! Dziękuję ???

Co ty robiłeś przez ten rok ? Gdzie ćwiczenia na nogi ? Jakie wyniki w przysiadzie/mc/wl? Plan jest do wymiany.

Witam. Mam zamiar iść na siłownię po bardzo długiej przerwie i chciałbym by możliwie najszybciej było widać jakieś efekty na przyroście masy mięśniowej. 100 lat temu gdy widziano mnie na siłowni efekty były znikome po 9 miesiącach walki nic szczególnie się nie zmieniło w moim ciele poza tym że zgubiłem trochę brzucha i polepszyło mi się [...]

>>więc koledzy polecili mi ćwiczenia na przedramiona<< Jakie ? :)

Cześć. Mam pytanie, otóż mam 16 lat, około 174cm wzrostu i 63kg wagi. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów, ale nie to jest najważniejsze. Chciałbym do wakacji mieć delikatny "kaloryfer" na brzuchu, po prostu wolę mieć zamiast bebecha delikatny kaloryfer, delikatny, nic wielkiego. :) Jakie ćwiczenia polecacie, by do wakacji osiągnąć lekki [...]

Zrób wszystkie ćwiczenia na łapy jakie znasz, po 5 serii. Bo liczy się bodziec %-) ja dzisiaj zrobiłem 21serii na bica i 21 na trica. Urośnie, nie ma bata %-)

Zrób wszystkie ćwiczenia na łapy jakie znasz, po 5 serii. Bo liczy się bodziec %-) ja dzisiaj zrobiłem 21serii na bica i 21 na trica. Urośnie, nie ma bata %-) A po co aż tyle? Ja tam wczoraj zrobiłem DWIE superserie na kaptury i dzisiaj mam zDOMSowane niemiłosiernie. Może też zasługa dużej ilości powtórzeń przy MC bo wtedy pracują izometrycznie i [...]

liczona przez Ciebie ilość spalonych kalorii jest zdecydowanie za duża. napisz jakie robisz ćwiczenia, przez jaki czas i z jaką intensywnością :)

Po miesiacu ACT trzeba juz zmienic bo to sa cwiczenia wprowadzajace. o juz wiem ze mam robic mase to teraz jakie zestawy cwiczen polecacie ?

[...] martwe czy przysiady ciezarem po 200 kg i nigdy sie nic dzialo a tutaj na treningu barkow na malych ciezarach cos takiego (byc moze mial wplyw na to fakt wiekszosc treningu w siedzeniu), ale ten bol byl jakis... niezwykly i stad moje obawy... Byc moze sobie wkrecam ale sam juz nie wiem.. napiszcie najlepiej jakie mieliscie objawy takiego urazu

Tak dokładnie dieta i ćwiczenia to jest najważniejsze rozwiązanie a jakie ćwiczenia byś nie dobrał to będzie dobrze :)